मोटापा कम कैसे करें
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मोटापा कम करने के 9 आसान उपाय
1. सुबह जल्दी जागें
2. सुबह 1 गिलास पानी नीबू रस के साथ पियें
3. दौड़ना मोटापा कम करने में बहुत सहायक है
4. भोजन से पहले भरपूर सलाद लें .
4. भोजन से पहले भरपूर सलाद लें .
5. भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक प्रयोग करें
5. भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक प्रयोग करें
6. अधिक चिकनाई युक्त , जंक फ़ूड और आइसक्रीम का सेवन नकरें .
6. अधिक चिकनाई युक्त , जंक फ़ूड और आइसक्रीम का सेवन नकरें .
7. सप्ताह में एक बार उपवास करें .
8. नियमित योग या व्यायाम करें .
8. नियमित योग या व्यायाम करें .
9. रात में जल्दी सोयें .
9. रात में जल्दी सोयें .