खर्राटे क्यों आते हैं और इसका इलाज क्या है ?| Reasons and Remedies for Snoring.

थोड़े बहुत खर्राटे लेना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है किन्तु अधिक खर्राटे लेना किसी गंभीर समस्या का कारण भी हो सकते हैं . आखिर खर्राटे क्यों आते हैं और इसका इलाज क्या है ? आयुर्वेद और साहित्य ब्लॉग के इस आर्टिकल में आज हम इसी विषय पर जानकारी प्रस्तुत कर रहे हैं . पढ़ते रहिये –

क्या होते हैं खर्राटे ?

सच तो यह है कि खर्राटे लेना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और हम सभी कभी न कभी खर्राटे लेते हैं . सोते समय जब व्यक्ति सांस लेता है तो सांस के अन्दर जाने पर वायु मार्ग खुलता है . मुंह यदि खुला रहता है तो नाक और मुंह के पीछे की कोमल झिल्लियों में कम्पन होता है , इस कम्पन के कारण होने वाली आवाज को खर्राटे कहते हैं .

खर्राटे हर तरह के लोग लेते हैं चाहे वो शांत स्वभाव के हो चाहे क्रोधी , चाहे गंभीर या चंचल . कुछ लोगों को खर्राटे बहुत अधिक आते हैं तो कुछ लोग कम मात्रा में खर्राटे भरते हैं .

खर्राटे क्यों आते हैं और इसका इलाज क्या है ?

अधिक खर्राटों से गंभीर समस्या पैदा हो सकती है . कई बार खर्राटों के समय ऊपरी वायुमार्ग काम करना बंद कर देता है जिससे वायु का प्रवाह पूरी तरह रुक जाता है और ऑक्सीजन की कमी के कारण सांस लेने में तकलीफ होती है और हृदय के काम करने की गति भी धीमी हो जाती है . जो लोग हृदय रोग या ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रस्त हैं उनके लिए खर्राटे विशेष रूप से हानिकारक हो सकते हैं और गंभीर समस्या उत्पन्न हो सकती है . आइये जानते हैं कि खर्राटे क्यों आते हैं और इसका इलाज किस तरह किया जा सकता है ? ( यह भी पढ़ें – हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए )

खर्राटे आने का कारण

• वायुमार्ग में अवरोध – जुकाम या अन्य किसी भी कारण से नाक के वायुमार्ग में रुकावट होने के कारण खर्राटे आते हैं .
• मोटापा – यह देखा गया है कि मेदस्वी या मोटे आदमी को सामान्य आदमी की तुलना में अधिक खराटे आते हैं . ( यह भी पढ़ें – महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय )
• शराब का सेवन – रात में शराब पी कर सोने वाले व्यक्तियों को सामान्य व्यक्ति से अधिक खर्राटे आते हैं . शराब के सेवन से मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति कम होती है जिससे शरीर के न्यूरांस को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाने के कारण खर्राटे आते हैं .
• सर्दी या जुकाम – जुकाम होने की स्थिति में नासा छिद्र में अवरोध होने के कारण सांस खुल कर नहीं आ पाता जिससे खर्राटे आते हैं . ( यह भी पढ़ें – सर्दी जुकाम के घरेलू नुस्खे )
• मांसपेशियों की कमजोरी – जब गले और जीभ की मांसपेशियां कमजोर होकर लटक जाती हैं तो वायुमार्ग में रुकावट होने के कारण खर्राटे आते हैं .
• गलत स्थिति में सोना – कई बार गलत स्थिति में सो जाने पर सांस लेने की प्रक्रिया असामान्य हो कर खर्राटे आते हैं .
• धूम्रपान – सोने से पहले धूम्रपान करने से गहरी नींद के अभाव में व्यक्ति खर्राटे भरता है .

खर्राटे कैसे बंद करें ?

सोते हुए व्यक्ति के खर्राटों को तो पूरी तरह से बंद नहीं किया जा सकता किन्तु कुछ उपाय अपनाकर इससे बचा जा सकता है .

• शराब और धूम्रपान की मात्रा में कमी करें .
• सोने से पहले कुछ व्यायाम करें .
• खर्राटे लेने वाले व्यक्ति को हिला दिया जाए या सोने की स्थिति में बदलाव कर दिया जाए तो भी कुछ राहत मिलती है .
• सोने पहले कुछ देर तेज गति से वाकिंग करें तो ऑक्सीजन ग्रहण की क्षमता बढ़ेगी .
• सोने से पहले शरीर को अच्छी तरह से थका दें जिससे भरपूर नींद आये .

खर्राटे बंद करने का घरेलू इलाज

खर्राटे बंद करने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपाय अपनाने से कुछ हद तक इस समस्या से राहत मिल सकती है –

• सोने से पहले नमक के गरारे करें जिससे गले की सूजन में फायदा होगा .
• सोने से पहले हल्दी वाला दूध पियें , हल्दी में सूजन कम करने के गुण हैं और जुकाम में फायदा होता है .
• पिपरमिंट तेल को गुनगुने पानी में डाल कर गरारे करें . ( यह भी पढ़ें – पुदीना के फायदे )
• गुनगुने पानी में दालचीनी पाउडर डाल कर सेवन करें .
• लहसुन की कलियों को सेक कर सेवन करें . ( यह भी पढ़ें – सोते समय लहसुन खाने के फायदे )
• सोने से पहले कर्पूर धारा की कुछ बूंदे पानी में डाल कर गर्म पानी की भाप लें .

FAQ

दोस्तों , आज के लेख में हमारा विषय खर्राटे क्यों आते हैं और इसका इलाज क्या है , आपको कैसा लगा ? जानकारी पसंद आयी हो तो दोस्तों से शेयर करें . अगले लेख में अन्य किसी उपयोगी और रोचक जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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