“थकान और कमजोरी को भगाएं : ये उपाय आपकी जिंदगी बदल देंगे” | शरीर में कमजोरी और थकान दूर करने के उपाय

आज कल ‘ थकान हो रही है ‘ यह वाक्य अधिकतर लोगों के मुंह से सुनने को मिलता है . आखिर क्यों होती है थकान ? आज इसी विषय पर चर्चा करते हुए आपको शरीर में कमजोरी और थकान दूर करने के उपाय भी बतायेंगे .

शरीर में थकान और कमजोरी के कारण

आज के आर्थिक युग में मानव ने अपने आपको एक मशीन बना लिया है . आज अधिकतर लोगों की दिनचर्या और खान पान पर बुरा प्रभाव पड़ा है . व्यस्त जिन्दगी और अनुचित जीवन शैली के कारण हर आदमी थका थका सा नजर आता है . आइये जानते हैं शरीर में थकान और कमजोरी के कारण क्या हैं ?

• काम का अतिरिक्त बोझ होना .
• मानसिक तनाव होना .
• शारीरिक कमजोरी होना .
• पाचन तंत्र की खराबी होना .
• किसी रोग से पीड़ित होना .
• कब्ज रहना . ( पढ़ें – कब्ज क्यों होता है ? )
• गैस बनना .
• पर्याप्त नींद न लेना .
• भूख न लगना . ( पढ़ें – भूख लगने की सबसे अच्छी दवा )
• मोटापा से पीड़ित होना .
• अधिक मेहनत करना
• मोबाइल का अत्यधिक प्रयोग करना .

थकान के लक्षण

थकान के लक्षण निम्नलिखित हैं –

• कुछ करने का मन न करना .
• थका हुआ महसूस करना .
• आलस्य बना रहना .
• नींद अधिक आना .
• शरीर में हल्का हल्का दर्द महसूस होना .
• उत्साह में कमी .
• शरीर को दबवाना अच्छा लगना .

शरीर में कमजोरी और थकान दूर करने के उपाय

आधुनिक जीवन शैली और गलत खान पान आज कल सभी रोगों का मुख्य कारण है . स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर , पौष्टिक तत्त्वों से युक्त स्वास्थ्यवर्धक भोजन लेकर और कुछ सामान्य बातों का ध्यान रख कर कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है . शरीर में कमजोरी और थकान का अहसास होने पर निम्नलिखित उपाय अपना सकते हैं –

• यदि खुद को थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो कुछ देर विश्राम कीजिए .
• अपनी आँखों की मांसपेशियों को आराम दें .
• संतुलित और स्वास्थवर्धक भोजन लें .
• रात में हमेशा हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें .
• अपने भोजन में हरी सब्जी , फल , सलाद , दूध , दही , अंकुरित अनाज आदि शामिल करें .
• पर्याप्त मात्रा में पानी पियें .
• व्यायाम अवश्य करें . ( पढ़ें – व्यायाम का महत्त्व )
• बाहर से यात्रा करने के बाद घर पर आये हैं तो सर्दियों में गुनगुने पानी से तथा गर्मियों में ठण्डे पानी से हाथ , पैर , मुंह धोयें .
• भोजन के साथ गुड़ का सेवन करें . गुड़ थकान मिटाने में सहायक है .
• यदि थकान सामान्य नहीं है तो चिकित्सक से परामर्श लें , कहीं यह किसी बीमारी डायबिटीज , हार्ट डिजीज या थायरायड का लक्षण तो नहीं .
• गर्मियों में छाछ , गन्ने का रस , कैरी का पानी . ककड़ी , तरबूज आदि का सेवन करें .
• 6 से 8 घंटों की नींद लें .
• कुछ मधुर और कर्णप्रिय संगीत सुनें .
• मोबाइल का बहुत ज्यादा प्रयोग न करें . सोते समय मोबाइल को दूर रखें .
• सुबह शाम खुली हवा में टहलें .
• शरीर पर सरसों के तेल की मालिश करें .
• नमक , चीनी , तेल , चाय , कॉफ़ी का प्रयोग कम करें .
• मल मूत्र आदि का वेग न रोकें .
• सप्ताह में एक दिन की छुट्टी अवश्य रखें .
• नियमित सही समय पर भोजन करें .
• रात को जल्दी सोयें और सुबह जल्दी जागें .

थकान के लिए आयुर्वेदिक दवा

थकान का उपचार करने से पूर्व यह तय हो कि थकान का कारण क्या है ? कारणों का पता चलने पर कारणों का त्याग कर चिकित्सा करनी चाहिए . नीचे कुछ आयुर्वेदिक दवाओं का उल्लेख किया जा रहा है जिन्हें आयुर्वेद चिकित्सक के दिशा निर्देश में लेना चाहिए –

• यदि पेट में गैस बनती है तो हिंग्वष्टक चूर्ण , चित्रकादि वटी , लशुनादि वटी , शंख वटी , लवणभास्कर चूर्ण का उचित मात्रा में सेवन करें .
• यदि कब्ज रहती हो तो त्रिफला चूर्ण , पंचसकार चूर्ण , तरुणीकुसुमाकर चूर्ण , एरण्ड तेल आदि का सेवन करें .
• शारीरिक कमजोरी होने पर अश्वगंधा चूर्ण , शतावरी चूर्ण , द्राक्षावलेह , अश्वगंधारिष्ट आदि का प्रयोग करें .
• यदि मानसिक तनाव है तो अश्वगंधा , ब्राह्मी , शंखपुष्पी , सर्पगंधा आदि औषधियों का सेवन करें .

दोस्तों , आशा है आपको हमारा आर्टिकल ‘ शरीर में कमजोरी और थकान दूर करने के उपाय ‘ पसंद आया होगा . अगले लेख में आपके लिए अन्य उपयोगी जानकारी लेकर हाजिर होंगे .

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