लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ? | How To Control Low Blood Pressure Immediately?

बदलती जीवन शैली और खान पान के कारण हाई ब्लड प्रेशर के साथ लो ब्लड प्रेशर की समस्या में भी इजाफा हो रहा है . विशेषतः महिलाओं में लो बी पी की शिकायत अधिक देखने को मिलती है . आज इस आर्टिकल में बतायेंगे कि लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ?

लो ब्लड प्रेशर कितना होता है ?

एक स्वस्थ व्यक्ति का ऊपर वाला [ सिस्टोलिक ] 120 तथा नीचे वाला [ डायस्टोलिक ] 80 सामान्य ब्लड प्रेशर माना जाता है . इससे अधिक और कम बी पी को असामान्य समझा जाता है . जब ब्लड प्रेशर 90/60 से कम हो जाए तो इसे लो ब्लड प्रेशर या निम्न रक्तचाप कहा जाता है . महिलाओं में निम्न रक्तचाप की समस्या ज्यादा पायी जाती है . [ डायबिटीज का इलाज ]

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण

बी पी लो होने की स्थिति में कमजोरी और सिर चकराना सामान्य लक्षण हैं . लो ब्लड प्रेशर के लक्षण निम्नानुसार हैं –

• शारीरिक निर्बलता के कारण रोगी बहुत कमजोरी महसूस करता है .
• रोगी को चक्कर आते हैं .
• बैठ कर खड़े होने पर आँखों के सामने अन्धेरा छा जाता है .
• सिर दर्द का अनुभव होता है .
• शरीर में सूनापन हो जाता है .
• रोगी हमेशा बिस्तर पर पड़े रहना चाहता है .
• रोगी को भोजन अच्छा नहीं लगता .
• रोगी को सीढ़ियों में चढ़ने में कठिनाई का अनुभव होता है .
• हाथ पैर ठण्डे हो जाते हैं .
• बी पी अधिक कम होने पर रोगी बेहोश भी हो जाता है .
• रोगी को ठीक से दिखायी नहीं देता , आँखों के सामने धुंधलापन होता है .
• कभी उल्टी भी हो जाती है .

लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं ?

लो ब्लड प्रेशर के रोगियों को चाट मसालों से परहेज कर शारीरिक कमजोरी दूर करने वाले पौष्टिक पदार्थों ओर फल सब्जियों का अधिक प्रयोग करना चाहिए . लो ब्लड प्रेशर में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ लाभदायक होते हैं –

• गाजर , पालक , चुकंदर आदि का रस लो बी पी में लाभदायक होता है .
• छुहारे दूध में उबाल कर लेना अच्छा रहता है .
• खजूर का सेवन लो बी पी में लाभदायक है .
• टमाटर को नमक व काली मिर्च के साथ सेवन करना लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए फायदेमंद है .
• सेव , अनार , अंगूर , कीवी , संतरा , केला खाना लो बी पी के रोगियों के लिए लाभदायक है .
• अंकुरित चने , मूंग , मोठ आदि खाना भी लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए अच्छा रहता है .
• नीबू की शिकंजी नमक मिला कर लेना लो बी पी में लाभदायक है .
• काजू , पिस्ता , चिलगोजे खाना अच्छा रहता है .
• बादाम की खीर बनाकर खाना लो बी पी में लाभदायक है .
• मूली के रस में नमक मिलाकर लेना लो बी पी में फायदेमंद है .
• आंवले का रस शहद मिलाकर लेना लाभदायक है .
• लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए छाछ का सेवन लाभदायक होता है .

लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ?

शारीरिक निर्बलता दूर करने वाले खाद्य पदार्थ तथा फल, सब्जियों के रस लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए लाभदायक होते हैं किन्तु प्रश्न यह है कि लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ? लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए कुछ साधारण उपाय नीचे बताये जा रहे हैं – [ महिलाओं में कमर दर्द के कारण ]

• ब्लड प्रेशर लो होने पर रोगी को कॉफ़ी पिलाने से फायदा होता है .
• बी पी लो होने पर रोगी को तुरंत ORS का घोल पिलाया जाये, घर में ORS नहीं होने पर पानी में नमक और चीनी बराबर मात्रा में मिलाकर पिला सकते हैं .
• टमाटर में नमक व काली मिर्च लगा कर खाने को दें . [ काली मिर्च के फायदे ]
• तुलसी की ताजा पत्तियों को शहद के साथ सेवन करा सकते हैं .
• मूली के 50 ग्राम रस में नमक मिलाकर देने से लाभ होता है .
• नीबू के रस की शिकंजी नमक मिलाकर देने से लाभ होता है .

लो ब्लड प्रेशर का योग

लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए योग बहुत लाभदायक है , इसलिए ऐसे रोगियों को अपनी क्षमता के अनुसार हल्का फुल्का योग अवश्य करना चाहिए . लो ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए निम्नलिखित आसन प्राणायाम लाभदायक सिद्ध होते हैं जिन्हें अपने सामर्थ्य के अनुसार किया जा सकता है –

• पद्मासन .
• वज्रासन .
• मकरासन .
• शलभासन .
• पश्चिमोत्तानासन .
• अनुलोम – विलोम .
• भ्रामरी .
• भस्त्रिका .

दोस्तों , इस लेख में हमने जाना कि लो ब्लड प्रेशर में क्या खाएं और लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे ? अगले लेख में अन्य उपयोगी जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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