महिलाओं में खून की कमी

महिलाओं में खून की कमी दूर करने के 10 अद्भुत उपाय | How To Cure Anemia in Women ?

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रक्ताल्पता या खून की कमी ( एनीमिया ) वैश्विक समस्या है . भारत में एनीमिया सभी आयु वर्ग में पायी जाती है मगर महिलाओं में खून की कमी सर्वाधिक मिलती है . प्रसव के दौरान बहुत सी महिलाओं की मृत्यु खून की कमी के कारण हो जाती है . आज इस आर्टिकल में हम महिलाओं में खून की कमी के कारण और निवारण के उपाय जानेंगे .

महिलाओं में खून की कमी

खून की कमी के लक्षण

मापदंडों के अनुसार पुरुष के खून में 13-18 ग्राम %, महिलाओं में 11-15 ग्राम % तथा बच्चों में 10-13 ग्राम % हीमोग्लोबीन को सामान्य माना जाता है . इससे कम मात्रा होने पर एनीमिया या खून की कमी कहा जाता है . यह स्तर यदि 5 ग्राम से कम हो तो उसे गंभीर एनीमिया माना जाता है . एनीमिया की शुरुआत में विशेष लक्षण दिखायी नहीं देते किन्तु थकान , कमजोरी , भूख की कमी आदि लक्षण महसूस होते हैं . ( महिलाओं में कमर दर्द के कारण )

प्रारंभ के लक्षणों के प्रति उदासीनता बरतने पर धीरे धीरे अन्य लक्षण प्रकट होने लगते हैं . एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति में थकान , कमजोरी , चक्कर आना , भूख न लगना , नींद न आना , हाथ पैरों में दर्द , शरीर में पीलापन आदि लक्षण दिखायी देते हैं .

महिलाओं में खून की कमी के लक्षण

महिलाओं में खून की कमी के लक्षण

एनीमिया या खून की कमी का शिकार महिलायें सबसे अधिक होती हैं . महिलाओं में खून की कमी के लक्षण निम्नलिखित हैं –

  • थकान रहती है .
  • सिर घूमता है .
  • भूख कम लगती है .
  • चिडचिडापन होता है .
  • नींद नहीं आती .
  • सिर में दर्द होता है .
  • चक्कर आते हैं .
  • झनझनाहट या सुन्नता होती है .
  • हाथ पैरों में दर्द होता है .
  • नाखून पीले हो जाते हैं .
  • चेहरे की चमक कम हो जाती है .
  • वजन में कमी हो जाती है .
  • जीभ की सतह चिकनी हो जाती है .
  • शारीरिक श्रम करने में असमर्थता होती है .
  • लो ब्लड प्रेशर रहता है . ( लो ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करें )
  • पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं .
  • पाचन क्रिया बिगड़ जाती है .
  • संक्रमण जल्दी होता है .

महिलाओं में खून की कमी के कारण

महिलाओं में खून की कमी के कारण

एनीमिया या खून की कमी का का प्रमुख कारण भोजन में पोषक तत्त्वों की कमी को माना जाता है . भोजन में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की कमी से एनीमिया या रक्ताल्पता होती है . अत्यधिक रक्तस्राव , रक्त कोशिकाओं में आवश्यक विटामिन्स की कमी , बोन मैरो की निष्क्रियता , लाल रक्त कणिकाओं के निर्माण में बाधा , गंभीर बीमारी से ग्रस्त होना आदि कारणों से शरीर में खून की कमी हो जाती है .

महिलाओं में खून की कमी के कारण सामान्यतः निम्नलिखित माने जाते हैं –

  • भोजन में आयरन तत्त्व की कमी .
  • भोजन में आयरन होने पर भी शरीर द्वारा अवशोषण नहीं होने पर .
  • भोजन में कैल्शियम , फास्फोरस को आयरन के साथ लेने पर आयरन का अवशोषण घट जाता है जिससे रक्ताल्पता होती है .
  • जंक फ़ूड का अधिक सेवन करने से आवश्यक पोषक तत्त्वों की कमी के कारण .
  • वजन कम करने के लिए महिलाओं द्वारा डायटिंग करने पर आवश्यक पोषक तत्त्वों की कमी के कारण .
  • मासिक स्राव में अधिक रक्त का निकलना .
  • बार बार गर्भ धारण करना .
  • गर्भावस्था एवं स्तनपान के समय आवश्यक पोषक तत्त्वों की जरूरत बढ़ जाती है , उस समय पौष्टिक आहार नहीं लेने पर .
  • बवासीर , अल्सर , नकसीर आदि से लम्बे समय तक पीड़ित रहने पर . ( अल्सर में क्या खाना चाहिए ? )
  • कुछ मेडिसिन लम्बे समय तक लेने पर रक्ताल्पता का कारण बनती हैं .

महिलाओं में खून की कमी कैसे दूर करें ?

महिलाओं में खून की कमी कैसे दूर करें

महिलाओं में खून की कमी दूर करने के लिए खून की कमी के कारणों पर गौर करना आवश्यक है . रक्ताल्पता के कारणों का पता लगने पर उनका निवारण करने की कोशिश करना चाहिए . महिलाओं में खून कमी दूर करने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं –

  • पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्त्वों से युक्त संतुलित भोजन किया जाए .
  • अंकुरित अन्न , दाल , फलों में आयरन व फोलिक एसिड पाया जाता है अतः इनका सेवन करना चाहिए .
  • भोजन के बाद कभी चाय या कॉफ़ी न पी कर इनके स्थान पर नीबू पानी या संतरे का रस लेना चाहिए .
  • कीवी , संतरा , अमरुद , आंवला आदि विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना चाहिए , इनसे लौह तत्त्व के अवशोषण की दर बढ़ती है .
  • मूंगफली के साथ गुड का सेवन भी एनीमिया दूर करने में सहायक होता है .
  • रात में मुनक्के भिगोकर सुबह चबा चबा कर खाने से खून की कमी दूर होती है .
  • व्हीट ग्रास जूस भी रक्ताल्पता को दूर करता है .
  • मासिक स्राव की अनियमितता या अन्य समस्या होने पर चिकित्सक की सलाह लेकर चिकित्सा करानी चाहिए .
  • गर्भावस्था में नियमित अंतराल पर हीमोग्लोबीन के स्तर की जांच करानी चाहिए .
  • गर्भावस्था में संतुलित भोजन ( विटामिन , आयरन आदि से युक्त ) होना चाहिए .

दोस्तों , आज के लेख में हमने महिलाओं में खून की कमी के कारण और निवारण जानें . अगले लेख में अन्य उपयोगी जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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