क्या आप जानते हैं किसी महिला के लिए अखरोट लाभ क्या हैं ? | 9 Amazing Benefits Of Walnuts For Women.

हैलो ! दोस्तों आयुर्वेद और साहित्य ब्लॉग में आज हम पुरुष और महिला के लिए अखरोट लाभ के बारे में जानकारी शेयर कर रहे हैं . ड्राई फ्रूट्स के नियमित सेवन से स्वस्थ और दीर्घायु होने की मान्यता को सभी स्वीकार करते हैं . ड्राई फ्रूट्स में अखरोट एक सस्ता और पौष्टिक फल है . कई विशेषज्ञ इसे सबसे पौष्टिक सूखा मेवा मानते हैं . आइये जानते हैं कि एक पुरुष और महिला के लिए अखरोट लाभ क्या क्या हैं .

पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे

अखरोट को मानव ह्रदय मित्र भी कहा जाता है . अखरोट में आयरन , मैग्नीशियम , पौटेशियम , कॉपर , विटामिन्स , ओमेगा 3 आदि पाए जाते हैं जो शरीर को पोषण देने के साथ इम्युनिटी को भी बढाते हैं . आइये जानते हैं पुरुषों को अखरोट खाने के फायदे क्या हैं ?

• अखरोट के सेवन से दिल ( हार्ट ) स्वस्थ रहता है .
• अखरोट का सेवन मानसिक तनाव दूर करता है और डिप्रेसन से बचाता है .
• अखरोट के सेवन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है .
• अखरोट के सेवन से दिमाग सही रहता है और नींद अच्छी आती है .
• अखरोट के सेवन से त्वचा स्वस्थ और सुन्दर होती है .
• अखरोट में एंटी ओक्सिडेंट्स होने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने वाला होता है .
• अखरोट के नियमित सेवन से हार्ट अटैक का ख़तरा कम होता है .
• अखरोट खराब कोलेस्ट्रोल को घटाने एवं अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढाने का काम करता है .
• अखरोट के सेवन से ह्रदय धमनियों में अवरोध ( ब्लोकेज ) नहीं होता .
• अखरोट के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है .
• अखरोट का सेवन जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होता है .
• अखरोट के सेवन से मस्तिष्क को बल मिलता है एवं याददाश्त बढ़ती है .
• फाइबर युक्त होने के कारण अखरोट कब्ज दूर करने में सहायक होता है .

महिला के लिए अखरोट लाभ

एंटी ओक्सिडेंट एवं पोषक तत्त्वों से भरपूर अखरोट महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है . आइये जानते हैं एक महिला के लिए अखरोट लाभ क्या क्या हैं ? ( यह भी पढ़ें – महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण )

डायबिटीज में लाभ

एक रिसर्च के अनुसार जो महिलाएं एक सप्ताह में पांच बार लगभग 30 ग्राम अखरोट का सेवन करती हैं उन्हें डायबिटीज होने की संभावना 30 प्रतिशत तक कम होती है .

ब्रेस्ट कैंसर का ख़तरा कम होता है

नियमित अखरोट का सेवन करने वाली महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर होने का ख़तरा कम होता है .

डिप्रेसन से बचाव

अखरोट के नियमित सेवन से मूड अच्छा रहता है और नींद अच्छी आती है . अखरोट मानिक तनाव को दूर करने एवं डिप्रेसन से बचाव में मदद करता है .

हार्ट अटैक से बचाव

अखरोट का नियमित सेवन कोलेस्ट्रोल के स्तर को सामान्य रखता है , धमनियों में ब्लोकेज नहीं होने देता एवं हार्ट अटैक के खतरे से बचाता है .

अर्थराइटिस से बचाव

अखरोट में भरपूर कैल्शियम होने के कारण यह अर्थराइटिस से बचाव करता है और जोड़ों के दर्द में फायदेमंद होता है . ( यह भी पढ़ें – गठिया का इलाज )

गर्भवती महिलाओं के लिए लाभदायक

अखरोट में भरपूर पोषक तत्त्व और कैल्शियम होने के कारण गर्भवती स्त्रियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है . ( पढ़ें – प्रेगनेंसी में क्या नहीं करना चाहिए )

अच्छी नींद लाने में सहायक

अखरोट में मेलाटेनिन पाए जाने के कारण यह अच्छी नींद दिलाने में सहायक होता है .

पेट की समस्याओं में फायदेमंद

अखरोट का सेवन गैस , पेट फूलना , कब्ज आदि पेट की समस्याओं में फायदेमंद होता है . ( पढ़ें – फाइबर युक्त सलाद के फायदे )

स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए लाभदायक

नियमित अखरोट का सेवन करने वाली महिलाओं के स्तनों में दूध की वृद्धि होती है .

अखरोट कैसे खाना चाहिए ?

अखरोट को छील कर उसकी गिरी को खाया जाता है . एक वयस्क आदमी को एक दिन में 2-3 अखरोट का सेवन करना चाहिए . अखरोट को सूखा या भिगो कर खाया जाता है . कई विशेषज्ञों द्वारा इसे भिगो कर खाना ज्यादा स्वास्थ्य वर्धक बताया जाता है . उनके अनुसार भिगो कर खाए जाने वाले अखरोट पाचन की दृष्टि से बेहतर होते हैं .

अखरोट किसे नहीं खाना चाहिए ?

सीमित मात्रा में अखरोट का सेवन सभी के लिए उत्तम स्वास्थ्यवर्धक है किन्तु निम्नलिखित व्यक्तियों को अखरोट के सेवन से बचना चाहिए –

• जिन लोगों को अखरोट से एलर्जी हो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए .
• मोटे व्यक्तियों को अखरोट का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए , अखरोट में पायी जाने वाली वसा और कैलोरी उनका वजन बढ़ा सकती है .

FAQ

दोस्तों , आज के आर्टिकल में हमने पुरुष और महिला के लिए अखरोट लाभ के विषय में चर्चा की . अगले लेख में अन्य किसी उपयोगी और रोचक जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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