सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे : “सुबह की पहली चाय ग्रीन टी, सेहत और सौंदर्य का रामबाण”| 12 Amazing Benefits Of Green Tea.

आज की भाग दौड़ वाली व्यस्त जिन्दगी में मानसिक तनाव होना आम बात है . जापान में हुई रिसर्च के अनुसार ग्रीन टी के सेवन से तनाव को दूर किया जा सकता है. आज हम आपको सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे बताने जा रहे हैं. आशा है आपके लिए यह आर्टिकल उपयोगी साबित होगा .

ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें ?

मोटापे और हृदय रोग से बचाव में ग्रीन टी का सेवन काफी लाभदायक सिद्ध होता है. बहुत से लोग मोटापे से बचने के लिए ग्रीन टी का सेवन तो करते हैं किन्तु ग्रीन टी पीने का सही तरीका और उचित मात्रा की जानकारी न होने से उन्हें इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता. आज हम आपको बताएंगे कि ग्रीन टी से मोटापा कैसे कम करें ? नीचे हम आपको ग्रीन टी पीने का तरीका और मात्रा बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप मोटापे से बच सकते हैं –

• मोटापे से बचने के लिए एक वयस्क आदमी को 3 -4 कप ग्रीन टी के पीने चाहिए . कुछ लोग वजन कम करने के लिए 7-8 कप ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं लेकिन अधिकतर विशेषज्ञों के अनुसार दिन में 2-3 बार ग्रीन टी पीना पर्याप्त है .
• ग्रीन टी में कभी भी दूध नहीं मिलाना चाहिए .
• भोजन के समय ग्रीन टी का इस्तेमाल गुनगुने पानी के स्थान पर कर सकते हैं , यह भोजन पचाने में सहायता करती है और भोजन के दौरान ग्रीन टी का सेवन गुनगुने पानी से ज्यादा लाभदायक होता है .
• ग्रीन टी में गर्म पानी के अलावा शक्कर आदि बिल्कुल भी नहीं मिलाना चाहिए , थोडा सा नीबू रस मिला सकते हैं .
• मोटापे से बचने के लिए ग्रीन टी का सेवन भोजन से 1 घंटे पहले , भोजन के दौरान और रात को सोने से पहले करना चाहिए .

ग्रीन टी बनाने की विधि

ग्रीन टी बनाना बहुत सरल है और कोई भी इसे घर पर आसानी से बना सकता है . नीचे ग्रीन टी बनाने की विधि बतायी जा रही है –

• सबसे पहले पानी गर्म करें . अच्छी तरह पानी उबल जाने के बाद इसे उतार कर कुछ ठंडा कर लें और इसमें हरी पत्तियाँ या ग्रीन टी बैग डाल कर हिलाएं . हरी चाय सही तरह से मिल जाने के बाद हरी पत्तियों या टी बैग को बाहर निकाल कर इस ग्रीन टी को पियें . ( और पढ़ें – अल्सर में क्या क्या खाना चाहिए ? )

सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे

चीन और जापान सहित एशिया के कई देशों में ग्रीन टी का बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता है . मानसिक तनाव जैसी समस्याओं को कम करने के लिए ग्रीन टी की उपयोगिता कई अध्ययनों में साबित हो चुकी है . ह्रदय रोग , कई प्रकार के कैंसर और जोड़ों के दर्द से बचने के लिए ग्रीन टी के सेवन की सलाह दी जाती है . ग्रीन टी के सेवन से होने वाले फायदे निम्नलिखित हैं –

• ग्रीन टी का सेवन मानसिक तनाव दूर करता है .
• यदि गठिया बहुत पुराना न हो तो ग्रीन टी के सेवन से लाभ होता है .
• ग्रीन टी का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभप्रद है . ( डायबिटीज के लक्षण और उपाय )
• ग्रीन टी के सेवन से मुंह की बदबू दूर होती है . ( यह भी पढ़ें – मुंह में बदबू आने के कारण और उपाय )
• ग्रीन टी के सेवन से ह्रदय रोगियों को लाभ मिलता है .
• ग्रीन टी का सेवन मोटापा दूर करने में मदद करता है .
• ग्रीन टी पीने से प्रोस्टेट कैंसर का ख़तरा कम होता है .
• ग्रीन टी के नियमित सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं .
• ग्रीन टी का इस्तेमाल वृद्धावस्था में याददाश्त बढाने में सहायक होता है .
• ग्रीन टी के नियमित सेवन से मस्तिष्क उत्तकों को मृत होने से रोका जा सकता है जिससे अल्जाइमर या पर्किन्शन जैसी बीमारी की संभावना कम हो जाती है .
• ग्रीन टी में एंटी ओक्सिडेंट तत्त्व होने से न सिर्फ कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करती है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाती है .
• ग्रीन टी का नियमित सेवन त्वचा विकारों को दूर करता है .

सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे

चीन में हुए एक शोध के अनुसार ग्रीन टी नहीं पीने वालों की तुलना में ग्रीन टी पीने वालों में 30 प्रतिशत कम फैट पाया गया . ग्रीन टी का सेवन पेट के आस पास जमा होने वाली चर्बी को दूर करने में कारगर भूमिका निभाता है . ग्रीन टी का सेवन दिन में कई बार किया जा सकता है जैसे भोजन से पहले , भोजन के दौरान और रात को सोने से पहले . सोते समय ग्रीन टी पीने के फायदे निम्नानुसार हैं –

• थकान दूर होती है .
• वजन कम करने में मदद मिलती है .
• ह्रदय के लिए अच्छा रहता है .
• मानसिक तनाव कम करता है . ( मानसिक तनाव कैसे दूर करें )
• अच्छी नींद आती है .
• मस्तिष्क के लिए अच्छा रहता है .
• मुंह में बदबू नहीं आती .
• स्किन सेहतमंद होती है .
• जोड़ों के दर्द में फायदा होता है .

नोट – अनिद्रा के रोगियों को रात में सोते समय ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए .

दोस्तों आज के लेख में हमने ग्रीन टी पीने के फायदे जाने . अगले लेख में अन्य उपयोगी जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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