कब्ज के घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक दवा | 17 Easy Ways To Relieve Constipation .

अनुचित खान पान और अस्वस्थ जीवन शैली से कई समस्याएँ उत्पन्न हुई हैं जिनमें से एक है ” कब्ज ” . इस से पीड़ित हर व्यक्ति सोचता है आखिर कब्ज क्यों होता है और इससे निजात कैसे मिले ? आज हम अन्य कई समस्याओं को उत्पन्न करने वाली समस्या कब्ज के घरेलू उपचार और आयुर्वेदिक दवा बारे में चर्चा करेंगे .

कब्ज क्या है ?

सामान्य प्रक्रिया में बिना जोर लगाए सही समय पर मल त्याग हो जाने के बाद पेट में हल्कापन महसूस होता है . कब्ज होने पर मल त्याग के समय बहुत तकलीफ होती है और जोर लगाना पड़ता है . पेट पूरी तरह साफ़ नहीं होता . सामान्यतः एक दिन में एक या दो बार शौच जाना चाहिए मगर जब पूरे दिन में एक बार भी शौच न हो या दो तीन दिन में एक बार हो , दिन में एक बार शौच में भी ताकत लगानी पड़ती हो और मल बहुत कम , गाँठदार या सख्त आता हो तो उसे कब्ज कहा जाता है .

कुछ लोगों को अस्थायी कब्ज होती है जो दो तीन दिन में स्वतः सही हो जाती है लेकिन कुछ लोगों को यह लम्बे समय तक रहती है और विरेचक दवा ( लेक्जेटिव ) लेने पर ही मल त्याग हो पाता है . लम्बे समय तक कब्ज बने रहना बाद में अन्य कई रोगों को जन्म देता है और व्यक्ति अर्श ( बवासीर ) , भगंदर ( नासूर ) जैसी कष्टप्रद बीमारियों से ग्रस्त हो जाता है . ( और पढ़ें – बवासीर का इलाज )

कब्ज क्यों होता है ?

पेट के सभी रोगों में गलत खान पान मुख्य कारण होता है . कब्ज भी गलत खान पान , गलत रहन सहन और गलत आदतों का परिणाम है . गरिष्ठ भोजन का सेवन , मैदा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन , ज्यादा चाट पकौड़ी , पिज्जा बर्गर आदि खाना , शारीरिक श्रम न करना आदि कब्ज होने के कारण हैं . आइये जानते हैं आखिर कब्ज क्यों होता है .

• भोजन के समय में अनियमितता .
• मानसिक तनाव .
• शारीरिक श्रम में कमी .
• पानी कम पीना .
• गरिष्ठ भोजन करना .
• भोजन में फाइबर की कमी .
• चाय कॉफ़ी का अधिक सेवन .
• शराब व धूम्रपान का सेवन .
• फास्ट फ़ूड या जंक फ़ूड का सेवन .
• मैदा , बेसन , मावा आदि से बनी वस्तुओं का अधिक उपभोग .
• डायटिंग या अनशन करना .
• मल के वेग को रोकना .
• चना , उड़द , राजमा आदि का अधिक सेवन .
• चोकर रहित बारीक आटे की पिसी रोटियाँ खाना .
• अफीम , भांग , चरस आदि का नशा करना .
• हरी पत्तेदार सब्जियों को भोजन में शामिल न करना .
• कच्चा सलाद या मौसमी फलों का सेवन न करना .
• कुछ दवाइयों का दुष्प्रभाव .
• पेट के विकार .
• मांसाहार ( मटन , चिकन आदि ) का अधिक सेवन .

कब्ज में परहेज

चूंकि कब्ज का मुख्य कारण गलत खान पान है इसलिए खान पान की आदतों में सुधार कर इससे बचा जा सकता है . आइये जानते हैं कि किन किन चीजों का कब्ज में परहेज करना चाहिए ? ( ल्यूकोरिया का इलाज )

• मैदा , बेसन , मावे से बनी चीजों से बचें .
• कचौरी , समोसा , पिज्जा , बर्गर , नमकीन , बिस्किट्स , डिब्बा बंद भोजन से बचें .
• चना , उड़द , राजमा आदि का अधिक सेवन न करें .
• वेग धारण न करें .
• चाय , कॉफ़ी का अधिक सेवन न करें .
• सभी नशों से दूर रहें .
• शराब , धूम्रपान आदि से बचें .
• मांसाहार का अधिक सेवन न करें .

कब्ज के घरेलू उपचार

नीचे कब्ज दूर करने के कुछ घरेलू और आसान उपाय बताये जा रहे हैं जिहें अपनाकर आप कब्ज से निजात पा सकते हैं . कब्ज के घरेलू उपचार निम्नलिखित हैं .

• भोजन में सलाद की मात्रा बढायें .
• पानी खूब पियें .
• चोकर युक्त आटे का प्रयोग करें .
• फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड से बचें .
• भोजन धीरे धीरे खूब चबा चबा कर करें .
• हरी सब्जियों और मौसमी फलों का सेवन करें .
• नाश्ते में अंकुरित अनाज का प्रयोग करें .
• भोजन नियमित समय पर करें .
• ताजा और सुपाच्य भोजन करें .
• योग या व्यायाम करें .
• फलों के जूस के स्थान पर फलों का सेवन करें .
• चाय , कॉफ़ी का अधिक सेवन न करें .
• धूम्रपान और मदिरा सेवन से बचें .
• मांसाहार का अधिक सेवन न करें .
• समय पर सोयें और समय पर जागें .
• सोने के समय और डिनर में कम से कम दो घंटों का अंतराल हो .
• रात के भोजन के बाद थोड़ी देर अवश्य टहलें .

कब्ज के लिए उच्च फाइबर फल

फाइबर युक्त भोजन का सेवन कब्ज दूर में बहुत सहायक होता है . आइये बताते हैं कब्ज के लिए उच्च फाइबर फल और सब्जियां जिनका सेवन कब्ज दूर करने में मददगार होता है .

• फल – पपीता , आलू बुखारा , नाशपती, अंजीर , कीवी , जामुन , सेव , तरबूज , आम , संतरा , अंगूर , अमरुद , अनार , खजूर आदि फलों का सेवन कब्ज में लाभदायक होता है .
• सब्जियां – पालक , मेथी , ब्रोंकली , बथुआ , गाजर , मूली , शलगम , शकरकंद , पत्ता गोभी , तोरई , करेला , लौकी , कद्दू , बैंगन आदि का सेवन कब्ज में अच्छा रहता है .
• सलाद – ककड़ी , खीरा , टमाटर , प्याज आदि का सलाद कब्ज में लाभप्रद है .
• अंकुरित अनाज व दालें – अंकुरित गेहूं , चना , मूंग आदि भरपूर फाइबर युक्त होने के कारण कब्ज में लाभदायक हैं .

कब्ज की आयुर्वेदिक दवा

स्वस्थ दिनचर्या और उचित खान पान अपनाकर कब्ज से राहत पायी जा सकती है . जहां तक संभव हो कब्ज को दूर करने के लिए प्राकृतिक उपचार का ही सहारा लेना चाहिए , अधिक परेशानी होने पर योग्य आयुर्वेद चिकित्सक के निर्देशन में निम्नलिखित कब्ज की आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल किया जा सकता है –

• तरुणी कुसुमाकर चूर्ण
• त्रिफला चूर्ण ( यह भी पढ़ें – त्रिफला चूर्ण कब और कैसे खाना चाहिए )
• ईसबगोल भूसी
• हरीतकी चूर्ण ( यह भी पढ़ें – हरीतकी चूर्ण के फायदे और नुकसान )
• पंचसकार चूर्ण
• हिंग्वष्टक चूर्ण ( पढ़ें – हिंग्वाष्टक चूर्ण के फायदे और नुकसान )
• अमलतास चूर्ण
• निशोथ चूर्ण
• चित्रकादि वटी ( पढ़ें – चित्रकादि वटी के फायदे व नुकसान )
• अभयारिष्ट ( पढ़ें – अभयारिष्ट के फायदे और नुकसान )

FAQ

दोस्तों आज के लेख में हमने कब्ज क्यों होता है , कब्ज में परहेज क्या करने चाहिए , कब्ज होने पर क्या खाना चाहिए , कब्ज की आयुर्वेदिक दवा और कब्ज के घरेलू उपचार क्या हैं आदि जानकारी शेयर की . आशा है आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा . अगले लेख में नयी जानकारी के साथ हाजिर होंगे .

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