याददाश्त बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा | 5 Best Ayurvedic Medicines To Increase Memory .

हैलो दोस्तों ! आयुर्वेद और साहित्य ब्लॉग में हमारा आज का विषय है ” याददाश्त बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा “

प्रतिस्पर्धा के इस युग में विद्यार्थियों के लिए सबसे महत्त्वपूर्ण विषय है Yaddasht Kaise Badhaye ? दिनोदिन हर प्रतियोगी परीक्षा में Competition बढ़ता जा रहा है और किसी भी परीक्षा में सफलता के लिए याददाश्त या स्मरण शक्ति का तेज होना बहुत जरूरी है . इस लेख में हम यह बताने जा रहे हैं कि किन तरीकों से हम अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं .

याददाश्त कमजोर होने के कारण

मानसिक तनाव , विषय पर फोकस न करना , नींद की कमी या शारीरिक कमजोरी याददाश्त कमजोर होने के कारण हो सकते हैं . मुख्यतया याददाश्त कमजोर होने के निम्नलिखित कारण माने जाते हैं –

• नींद में कमी
• विटामिन B 12 की कमी
• मस्तिष्क में Oxygen की कमी
• शराब और नशीली दवाइयों का सेवन
• शारीरिक दुर्बलता
• अत्यधिक तनाव में रहना
• अत्यधिक परिश्रम करना
• मानसिक थकान का अधिक होना

ब्लड प्रेशर और आयुर्वेद

याददाश्त कमजोर होने के लक्षण

याददाश्त कमजोर होने पर व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण पाए जाते हैं –

• कुछ नया याद करने में कठिनाई होना .
• पुराना पढ़ा हुआ भूल जाना .
• चीजों को किसी जगह पर रख कर भूल जाना .
• परिचित को नहीं पहचानना .
• पुरानी बातें भूल जाना .

याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय

स्मरण शक्ति बढाने या याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं –

• बादाम भिगोकर रात में रख दें और सुबह छीलकर दूध के साथ सेवन करें .
• अखरोट का प्रयोग भी याददाश्त बढाने के लिए अच्छा है .
• सौंफ और मिश्री बराबर मात्रा में खाना भी याददाश्त के लिए अच्छा होता है .
• याददाश्त बढाने के लिए काजू का भी इस्तेमाल किया जाता है .
• कद्दू के बीजों का सेवन करने से भी याददाश्त बढती है .

अश्वगंधा के फायदे

याददाश्त कैसे बढ़ाए ? Yaddasht kaise badhaye ?

याददाश्त या स्मरण शक्ति को बढाने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से पूर्णतः स्वस्थ रहना जरूरी है . निम्नलिखित उपायों को अपनाकर हम अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं –

• शरीर में पानी की कमी न होने दें , इसलिए पानी पर्याप्त मात्रा में पियें .
• हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें .
• प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें .
• भरपूर नींद लें .
• योग या व्यायाम करें . मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक स्वास्थ्य का अच्छा होना जरूरी है .
• मानसिक कसरत भी करें जैसे कि शतरंज खेलना , वर्ग पहेली हल करना , पजल हल करना आदि .
• हमेशा कुछ नया सीखने की कोशिश करें जैसे कि नयी भाषा , कोई वाद्य यंत्र बजाना आदि .
• ध्यान या Meditation करें .
• कविता , लेखन , पेंटिंग , गायन आदि में रुचि लें .
• सामाजिक गतिविधियों में भाग लें .
• हास्य भी दिमाग को ऊर्जा प्रदान करता है इसलिए स्वस्थ हंसी मजाक वाला साहित्य पढ़ें या कॉमेडी के कार्यक्रम देखें .
• सीखने के साथ साथ किसी को सिखाने की भी कोशिश करे यह स्मरण शक्ति को मजबूत बनाने में बहुत सहायक है .
• लोगों की समस्या को सुलझाने की कोशिश करें .
• हमेशा सक्रिय रहें .
• मानसिक तनाव से बचने की कोशिश करें .

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याददाश्त बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा

आयुर्वेद में याददाश्त या स्मरण शक्ति बढाने वाली बहुत सी औषधियों का उल्लेख है . नीचे कुछ आयुर्वेदिक औषधियों का नाम बताया जा रहा है जो बुद्धि वर्धक और स्मृति { याददाश्त } को बढाने वाली हैं –

• ब्राह्मी – ब्राह्मी का सेवन बुद्धि , स्मृति [ याददाश्त ] बढाने वाला और मस्तिष्क को मजबूती प्रदान करने वाला होता है .
• शंखपुष्पी -याददाश्त बढाने के लिए सबसे अधिक शंखपुष्पी का प्रयोग किया जाता है .
• ज्योतिष्मती – इसे मालकांगनी भी कहा जाता है यह याददाश्त को बढाती है , स्नायु तंत्र को मजबूत करती है .
• वचा – वचा भी याददाश्त बढाने में सहायक है .
• अश्वगंधा – अश्वगंधा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन औषधि है , स्नायु तंत्र को मजबूत करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है . मानसिक तनाव कम करने में सहायक है .

याददाश्त बढ़ाने के योग – आसन

याददाश्त बढाने के लिए योग, आसन और प्राणायाम विशेष महत्त्व रखते हैं और इनका सही तरीके से प्रयोग स्मरण शक्ति को बढाने वाला होता है . आसन – प्राणायाम का प्रयोग कर याददाश्त को बढ़ा सकते हैं . याददाश्त बढ़ाने के योग निम्नलिखित हैं –

• पद्मासन
• सुखासन
• हलासन
• शीर्षासन
• ताड़ासन
• पश्चिमोत्तानासन
• भुजंगासन
• भ्रामरी
• नाडी शोधन

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